Stefan-Glonner-Straße 10 - 83646 Bad Tölz
Telefon: +49 (0) 80 41 / 79 32 909
Erholsamer Schlaf - Balsam für Körper, Geist und Seele
Schlafstörungen
Die Gesundheitsberichterstattung des Bundes (GBE) liefert Ihnen daten- und indikatorengestützte Beschreibungen und Analysen zu allen Bereichen des Gesundheitswesens. Das Heft 27, Herausgeber Robert-Koch-Institut in Zusammenarbeit mit dem Statistischen Bundesamt widmet sich ausschließlich diesem Thema.
Danach gehören Schlafstörungen und oft oder dauerhaft nicht erholsamer Schlaf zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden in der Bevölkerung.
Schlaf ist unverzichtbar und er ist eine wesentliche Voraussetzung für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Wenn der Schlaf gestört ist, schmälert das seine Erholungsfunktion, was Befindensstörungen, Leistungseinschränkungen oder Krankheit zur Folge hat. Konzentrationsstörungen, Reizbarkeit, vermehrte Tagesmüdigkeit, eingeschränkte Leistungsfähigkeit, Probleme am Arbeitsplatz und verminderte Lebensqualität können resultieren.
Zur Behandlung schlafmedizinischer Erkrankungen und schlafbeeinflussenden psychischen oder organischen Erkrankungen stehen Schlaflabore und Schlafmedizinische Zentren zur Diagnostik und Therapie zur Verfügung.
Die Behandlung von schlafmedizinischen und schlafbeeinflussenden psychischen oder organischen Erkrankungen ist ausschließlich ärztlich zu diagnostizieren und zu therapieren.
Das oberste Ziel bleibt aber immer die Prävention, wobei die vorbeugenden Möglichkeiten, wie beispielsweise die Regeln der sog. Schlafhygiene besser bekannt gemacht werden sollten.
Eine dieser Regeln zur Schlafhygiene lautet:
"Das Schlafzimmer sollte eine angenehme Atmosphäre haben ( richtige Temperatur, gut verdunkelbar, keine Lärmquellen)" im Gegensatz zu einem "inadäquaten Schlafraum mit Einflüssen von Hitze, Kälte Feuchtigkeit, Lärm, Lichteinfall, Vibrationen u.a."
Die Beachtung der Regeln zur Schlafhygiene ist bereits präventiv zu empfehlen.
(Quelle www.gbe-bund.de)
Feng Shui - optimales Raumklima für erholsamen Schlaf
Präventiv können Sie auch die Naturgesetze des Feng Shui zur Verbesserung der Wohnqualität, insbesondere im Schlafzimmer nutzen.
Der Schlaf ist eine unserer wichtigsten Regenerationsquellen.
Im Schlaf erholen wir uns und sammeln Kraft für einen neuen Tag - dies gilt sowohl für die körperliche als auch für die seelisch-geistige Ebene.
Die Einrichtung von Räumen hat erheblichen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Nicht selten liegt es bereits am Raum, dem Schlafzimmer selbst, wenn wir unruhig und wenig erholsam schlafen.
Das Schlafzimmer verdient daher besondere Wertschätzung und Aufmerksamkeit, um dort für sich eine ruhige harmonische und wohltuende Atmosphäre als Grundlage für einen erholsamen Schlaf zu schaffen.
Feng Shui trägt zum optimalen Raumklima und Schlafverhalten bei, kann aber nicht alle potenziell möglichen Störungen beheben.
Die Regeln zur Schlafhygiene beinhalten bereits einige Hinweise zur Vermeidung von schlafstörenden Umwelteinflüssen (Temperaturregelungen, Lichtverhältnisse und Lärmbelästigungen)
Dazu kommen einige weitere wichtige ökologische Aspekte, die ebenfalls ungünstige Einflüsse auf das Raumklima haben und von Fachleuten der Geomantie (Erdstrahlen), der Radiästhesie und der Baubiologie optimiert werden können, wie Elektrosmog (elektromagnetische Felder und Strahlungen) und Schadstoffausdünstungen (z.B. von Bodenbelägen, Farben, Möbeln). Zu achten ist ebenso auf orthopädische Umstände, wie z.B. eine bequeme, individuell angepasste Matratze.
Zu den optimalen Schlafbedingungen und dem Entgegenwirken von Ein- und Durchschlafproblemen, einer beeinträchtigten Schlafqualität und -dauer gehören auch die Raumgestaltung und die individuelle Schlafplatzausrichtung nach den Prinzipien des Feng Shui.
Feng Shui Regeln für das Schlafzimmer
Ordnung
Ordnung ist das halbe Leben, natürlich auch im Schlafzimmer. Sorgen Sie für ausreichend Schränke und Stauraum, und eine ruhige, nicht überladene klar und übersichtlich strukturierte Möblierung. Unerledigte Arbeit, wie ungebügelte Wäsche oder eine Schreibtischecke mit Papierkram gehören nicht an diesen Platz.
Spiegel
Es gibt mehrere Gründe, warum Spiegel im Schlafzimmer nach Feng Shui ungünstig sind:
(Quelle GU 300Fragen zum Feng Shui)
Wenn Sie aber durchaus einen Spiegel im Schlafzimmer haben wollen, nutzen Sie eine einfache, aber durchaus wirksame Methode die besagten negativen Auswirkungen auf die Nachtruhe zu vermeiden:
Verbannen Sie Spiegel auf die Innenseiten der Schranktüren...
eine Herausforderung an Möbelhersteller ...
"Bedrückende Einrichtung"
Dachbalken, Hängeschränke, schwere Leuchter oder Regale über dem Bett, insbesondere über dem Kopfteil, können bedrückend wirken und den Schlaf stören. Sie sollten unbedingt vermieden werden.
Eine Dachschräge kann blockierend für Sie sein. Die Energie kann hier in eine Sackgasse geraten und Verwirbelungen verursachen, die Sie nicht zur Ruhe kommen lassen.
Energiefluss
Vermeiden Sie Ecken und Kanten, die auf das Bett zeigen und halten Sie die Wege seitlich um das Bett herum frei und bequem zugänglich.
Beachten Sie die Grundregeln zur Platzierung des Bettes im Raum.
Sanfte Farbgestaltung
Das Schlafzimmer ist in erster Linie ein Ort der Ruhe. Aufzutragende Farben der zur Optimierung des Raumes passenden Elemente sollten hier mit einer geringeren Farbsättigung verarbeitet oder neutral gehalten werden.
Der optimale Platz für das Bett, das "Herzstück im Schlafzimmer"
Für die optimale Positionierung des Bettes im Schlafzimmer gibt es einige wichtige Grundregeln zu beachten. Stellen Sie Ihr Bett nach Möglichkeit:
Die optimale Liegerichtung zum Schlafen
Bei der Liegerichtung handelt es sich um die Himmelsrichtung, in der Ihr Kopf beim Liegen zeigen sollte, um förderlich zu wirken. Die für Sie persönlich günstigen Himmelsrichtungen aus den möglichen acht (N,NO,O,SO,S,SW,W und NW) ergeben sich aus Ihrer KUA-Zahl (*siehe FAQ's), die mit Hilfe einer Formel aus den beiden letzten Zahlen Ihres Geburtsjahres berechnet wird.
Gemeinsam und doch individuell
Speziell optimierte Abstimmung der Raumgestaltung im Schlafzimmer auf die Partner mit unterschiedlichen Bedürfnissen, Lebensthemen und Lebenssituationen.
Bei der Analyse eines Schlafzimmers wird in der Raumgestaltung ein ausgewogenes und gerade für Partner optimal förderliches Ergebnis angestrebt. Eine qualifizierte und fundierte Feng Shui Beratung ermöglicht diese Form der optimierten Abstimmung mit einer speziellen Bewertungsmethode.
Mein Leistungsangebot:
Neugestaltungen und Bestandsoptimierungen
